Hoe word je 100?

Zonder onnodige gezondheidsklachten?
Iedereen wil oud worden, maar niet oud zijn.
Vooral omdat ouder worden zo vaak gepaard gaat met ziekte en gebreken.
Maar steeds vaker wordt duidelijk dat er veel gezondheidswinst te behalen is door levensstijl.
En daar kun je het beste jong mee beginnen.
Of je nu al ziek bent of nog gezond, er is vaak veel meer te doen dan alleen medicijnen slikken.

Toen ik zelf begin twintig met veel darmklachten, chronische vermoeidheid en chronische pijn bij de huisarts kwam,
kon hij weinig voor me betekenen.
Maar iets met voeding of levensstijl doen hoefde niet.
Hij zei: ‘het maakt het niet uit wat je eet, zolang het maar niet alleen vissticks en vanillevla is.”

Dat bijvoorbeeld voeding niet uit zou maken bleek later niet waar te zijn.
Gelukkig is er veel aan het veranderen.
Steeds meer artsen willen echt bezig met levensstijl en geneeskrachtige voeding.
Zoals bijvoorbeeld de artsen van de vereniging Arts en Voeding http://www.artsenvoeding.nl
Ook met televisieprogramma’s als: Hoe word ik 100. zie je dat er iets verandert.

In de tweede aflevering van deze serie zie je hoe drie van de zes deelnemers
aan een leefstijltraining al na korte tijd zonder
insuline kunnen.
Ze bereikten dat door vooral hun voedingspatroon drastisch te wijzigen.

De zes met hun gezondheid worstelende deelnemers worden in het televisieprogramma begeleid door artsen,
een psycholoog en een kok, nadat ze eerst een uitgebreide gezondheidscheck hebben ondergaan.
Diabetes, hartklachten en overgewicht waren vooral een groot probleem.

Opvallend in de aflevering was hoe leeg de koelkast en keukenkastjes waren
nadat alle etenswaren die niet meer gegeten mochten worden er uit gehaald werden.

Mensen vertelden vaak te moe te zijn om gezond te eten, of vooral aan emotie-eten te doen.
En verdrietig om te zien, dat bij de meeste kennis over gezonde voeding ontbrak.

De mensen in deze aflevering zijn geen uitzondering.
In Nederland leven meer dan 5 miljoen mensen aan een welvaartsziekte
zoals diabetes, hart- en vaatziekten, overgewicht en stress.

Als je daar nog de mensen bij optelt die lijden aan andere ziektes,
is het de vraag hoeveel mensen in Nederland kunnen zeggen dat ze echt gezond zijn.


Hoe gezond ben jij?


En vooral wat kun je zelf doen, preventief of als je al ziek bent?
Verderop in dit blog vind je tips!

Als ik naar mijn eigen leven met een chronische ziekte kijk, heb ik erg veel zelf moeten uitvinden.
Artsen waren zeker twintig jaar geleden helemaal niet met voeding en levensstijl bezig zoals je in de introductie al las.

Toen ik midden twintig was, kreeg ik vanuit de universiteit in Groningen twee studenten geneeskunde op bezoek die voor hun studie gesprekken moesten voeren met mensen die chronisch ziek waren. Toen ik ze over mijn voedingspatroon vertelde, maakten ze zich beide enorm zorgen, want als ik geen suiker at, waar moest ik dan mijn energie vandaan halen….

Omdat ik zo enorm ziek was, (afhankelijk van zorg van anderen) was er voor mezelf een grote noodzaak om op onderzoek uit te gaan.
Ik ontdekte gelukkig in de loop van de jaren dat mijn gezondheid enorm verbeterde toen ik gluten- en suikervrij ging eten
en verder zo puur en eenvoudig mogelijk met veel verse groente en kruiden. (Intensieve mindfulness en chikungbeoefening en veel vriendelijker met mezelf omgaan deden de rest.)

Ondanks dat ik zeer welwillende en toegewijde artsen had, werd ik behoedzaam om zomaar alle dingen van artsen aan te nemen.
Ik zocht vaker naar artsen die meer het grote geheel keken.
En uiteraard raadpleegde ik net als veel mensen met een chronische ziekte, of chronische pijn ook ik het complementaire circuit.

Regelmatig heb ik in het reguliere circuit voorgestelde medicijnen geweigerd en zelfs twee keer een operatie.
Het voelde soms te kort door de bocht.
Ik wilde eerst weten of er een onderliggende oorzaak was en of ik daar iets aan kon doen.
Wat in mijn geval kon met mijn galblaas en mijn schildklier.
Let op! Hiermee raad ik je dus niet aan zomaar adviezen van artsen te negeren. Ik heb me wel goed laten informeren door verschillende artsen welk risico ik liep en wanneer het onverantwoord zou zijn.

Maar het is gelukt, dankzij levensstijl, complementaire geneeskunde, veel meditatie en chikung.
Daardoor slik ik amper medicijnen, heb ik dus ook geen last van bijwerkingen en heb ik al mijn organen nog :-).

Ik heb op een bepaald moment ook nog een knop omgezet. In plaats van niet te veel last van mijn ziekte te hebben, en “fit genoeg te zijn” wilde ik proberen echt het uiterste uit mijn gezondheid te halen.
Ik heb me dus afgevraagd, wat kan ik leren van topsporters in de keuzes die ik maak?

Waarom genezen dure voetballers zo snel van allerlei vreselijke blessures? Hoe zorgen die voor hun lichaam? Wat doen ze met hun slaap, voeding, stress en mind? Hun discipline?

Zo heb ik voor mezelf een programma gemaakt, dat binnen mijn mogelijkheden paste en het brengt me veel. Dat het me vooral veerkracht, levensgeluk en innerlijke rust brengt is het belangrijkste trouwens.
Want niet iedereen kan veel fysiek veel beter worden, en ben zelf ook een aantal keren flink terug gevallen.

Voel me dan ook zeer dankbaar dat ik deze pittige reis afgelegd heb en zoveel anderen kan helpen. En helemaal fit ben ik niet. maar dat is dan een mooie oefening in flexibiliteit en compassie.

Wat kun je zelf al doen?

Tips: Hoe je zelf je gezondheid kunt ondersteunen.

  • Kijk als eerste naar je stressniveau. Hoeveel stress ervaar je? Als dat teveel, of te weinig is, wat kun je daar aan doen?
    Zeker langdurige stress ontregelt veel in je lichaam, zoals je immuunsysteem, hormonen en spijsvertering. Onderzoek hoe je (bronnen van) stress kunt verminderen en probeer dagelijks te mediteren en rust wat vaker tussendoor.
  • Als je het idee hebt dat er beter naar je symptomen van gekeken moet worden:
    spreek met je arts niet alleen over één klacht zoals je chronische vermoeidheid of chronische pijn. Maar voel goed in je lichaam wat je gewaarwordingen zijn en communiceer daar over. En kijk daar bij ook naar je levensstijl. Vertel.
    Helaas, niet alle artsen staan daar voor open. Zoek eventueel een arts die verder kijkt dan alleen bloedwaarden en zoek naar iemand die echt mee wil denken.
  • Informeer je goed over wat echt gezonde voeding in jouw situatie betekent. En of dat wat “statistisch’ waar is, voor jou ook werkt. In het uitstekende boek van William Cortvriendt ‘Hoe word je 100’, schrijft hij gebaseerd op veel wetenschappelijk onderzoek dat 4 á 5 koppen koffie gezond zijn. Voor veel lichamen prima, voor mij en veel mensen met chronische vermoeidheid (door bijvoorbeeld ziekte van lyme, burn-out, of kanker) is dat veel van het goede hoor ik regelmatig. (Het boek is zeker wel een aanrader, net als zijn twee andere boeken.)
  • In elk geval geldt eigenlijk voor iedereen: maak groente het belangrijkste onderdeel van je voeding, en dit bij alle maaltijden. Eet zo puur mogelijk en vermijd suiker en zoete dingen die je bloedsuiker teveel opjagen.
  • Beweeg! Liefst buiten. Hoe beperkt misschien je mogelijkheden ook zijn, beweeg dagelijks. Als je door ziekte of chronische vermoeidheid vooral in bed ligt, bekijk ook dan wat kun je wel kunt doen. Met je handen, je voeten, je schouders. (Stuur me even een mailtje als je meer wilt weten over bewegen als je in bed ligt.)
  • Zorg goed voor je slaap. Vroeger naar bed gaan geeft meer gezondheidswinst dan langer uitslapen.
  • Als je het nodig hebt, een aantal keren per dag rusten met een kleine adempauze of download de liggende oefening hieronder.
  • Onderzoek: wat voedt jou? En kun je daar elke dag een klein beetje meer tijd voor maken dan je nu doet?
  • Neem tijd om te lummelen.
  • Leer aardiger voor jezelf te worden. Ik heb gemerkt dat veel mensen in mijn trainingen meestal onbewust zichzelf minder aardig en oké waren gaan vinden door hun klachten. (Dit helen is een belangrijk onderdeel van de trainingen die ik geef.)
  • Een eerste gesprek met mij aanvragen waarin ik je tips kan geven die voor jou belangrijk zijn. Het eerste gesprek  van een half uur is gratis en vrijblijvend. (Per telefoon of skype.)

Download de oefening hieronder

En uiteraard ben je welkom bij de trainingen en coaching Gezond Ziek Zijn.

Lezing en workshop Gezond Ziek Zijn

5 juli Rotterdam
6 juli Amsterdam en 12 juli Groningen van 19.30 tot 22.00 uur.
Kosten: € 25,– inclusief thee, water en hapjes. Gezond leven

Voor mensen met een chronische ziekte of pijn die gezonder met zichzelf en hun klachten willen omgaan voor meer levenslust, energie en innerlijke rust, ontwikkelde ik Gezond Ziek Zijn. Vanaf 2014 geef ik hierin trainingen.
Dit heeft zich ontwikkeld in een vastomlijnd programma dat stapsgewijs naar behoefte te volgen is. Van kortere workshop tot retraites in samenwerking met onder andere Rineke Dijkinga (zie  hieronder) en intensieve coaching.
Deze avond leer ik je de eerste belangrijke principes en ga je naar huis met een oefening waar je meteen mee aan de slag kunt. Lees hier meer over Gezond Ziek Zijn.

Graag van tevoren aanmelden.


Gezond Ziek Zijn retraites

Retraite van 31 juli tot en met 3 augustus in Dwingeloo,
in samenwerking met natuurgeneeskundige Rineke Dijkinga en natuurvoedingskok Inge Dijkinga.

Waar: Dwingeloo.
Wanneer: van maandag 31 juli 10.00 uur tot en met donderdag 3 augustus om 17.00 uur.
Lees hier verder.


Gezond Ziek Zijn® e-coaching of online-programma.

Wil je liever individueel begeleid worden in je proces van omgaan met ziekte? Omdat je bijvoorbeeld bedlegerig bent? Of omdat je vermoeidheid hebt na kanker, of door chronische ziekte van lyme of ernstige burn-out?

Via e-coaching ben je van harte welkom een persoonlijk traject te doen.
Op dit moment begeleid ik meerdere mensen op deze manier en we vinden dat het erg goed werkt.
Je bent in jouw vertrouwde omgeving en we merken dat het werken via Skype of Face-time een sterke focus oplevert.

Wil je weten of deze vorm van begeleiding bij jou past, mail of bel me voor een vrijblijvend en gratis eerste gesprek.
0034 6 91914627 of 06-50511578

In december komt ook het online-programma beschikbaar, waarin veel oefeningen zitten die ook voor zeer ernstig zieke mensen geschikt zijn. Ik help je graag naar meer veerkracht en vriendschap met jezelf.