“Ik val bijna om van de zelfhaat”, mailde een zeer aardige cursist voor de metta retraite me.

En ze is niet de enige die hier last van heeft.

Zo vaak als ik in gesprek ben met deelnemers, vertellen ze dat ze altijd een onderhuidse angst voelen ‘ooit door de mand te vallen’.
Dit terwijl ze geliefd en zeer succesvol zijn.
Ze zijn bang dat mensen zien dat ze niets kunnen en niet liefdevol zijn. Want zo denken ze over zichzelf.

Ook spreek ik regelmatig mensen die de innerlijke criticus de hoofdrol laten spelen in hun gedachten. Helaas is dit ook een goed recept voor veel innerlijke spanning en je onprettig voelen bij jezelf. In elk geval is het geen vruchtbare bodem voor groei en ontwikkeling.

Een mooie jonge en zachtaardige vrouw in een van mijn trainingen vertelde me dat ze zichzelf altijd lelijk heeft gevonden en eigenlijk geen liefde waard.
Zichzelf een groot deel van haar leven vergelijkend met de gefotoshopte foto’s van topmodellen vond ze dat er veel aan haar mankeerde… De onzekerheid in haar ogen ziend, werd ik er stil en koud van.

En jij?

  • Hoe liefdevol ga jij met jezelf om?
  • Met welke blik kijk jij naar jezelf?
  • Wat vertel jij jezelf? Vooral ook op dagen dat dingen je niet lukken, je vergissingen maakt of je ziek en moe voelt?
  • Klink je als je eigen beste goede vriend of vriendin of praat je tegen jezelf vol afkeuring en kritiek?

Een heel oud ‘medicijn’ dat ik vaak inzet is mettameditatie. (Liefdevolle vriendelijkheid).
Met liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie ontwikkel je gevoelens van welwillendheid, vriendelijkheid en genegenheid naar jezelf en anderen. Onbegrensd en onvoorwaardelijk.

Van jezelf houden en zelfrespect is een belangrijke basis voor gezond en gelukkig zijn en is belangrijk in het contact met anderen.

Metta is bewezen effectief

Metta-meditatie is een beoefening van meer dan 2000 jaar oud. Het stamt uit de tijd van de Boeddha en intussen is er sinds een paar jaar wetenschappelijk bewijs dat het onder andere effect heeft op:

  • het ervaren van meer positieve emoties en minder negatieve emoties,
  • verbetering van gezondheid,
  • vermindering van pijn waaronder migraine,
  • ervaren van onderlinge verbondenheid,
  • vermindering PTSD-klachten,
  • toename emotionele intelligentie,
  • En ja dus ook op minder zelf-kritiek en meer zelfcompassie.

Wil je meer lezen, kijk dan hier:

http://www.huffingtonpost.com/emma-seppala-phd/18-sciencebased-reasons-t_b_5823952.html en lees mijn blog over metta.

Wil jij ook:

  • Liefdevoller met jezelf omgaan?
  • Je gezondheid ondersteunen?
  • Je meer verbonden voelen met jezelf en anderen?
  • Stressklachten verminderen?
  • Je minder vaak boos en geïrriteerd voelen?
  • Meer zelf-compassie ontwikkelen?

Kom dan vier dagen intensief metta beoefenen, kom naar de mettaretraite in Drenthe van 15 tot 18 augustus 2017!
Vier dagen jezelf voeden op alle fronten: je gedachten en gevoelens door de vriendelijkheidsmeditatie, je lichaam door de zachte en helende chikung oefeningen en de zeer gezonde en feestelijke maaltijden!

Waarmee voed je jezelf?

Programma van de mettaretraite

Dagprogramma:

  • 7.00 tot 8.45 uur qigong buiten en meditatie
  • 8.45 uur ontbijt
  • 10.00 -13.00 uur mettameditatie en achtergronden
  • 13.00 uur warme lunch
  • 14.00- 16.30 uur vrije tijd
  • 16.30 -18.30 uur meditatie en beweging
  • 19.00 uur avondmaaltijd
  • 20.15- 21.00 uur meditatie of rust
  • 21.00 -6.30 uur rustperiode

De retraite is grotendeels in stilte. Ook ’s middags tijdens de vrije uren. Mobiele telefoons en tablets staan uitgeschakeld.
De stilte betekent dat je als deelnemers niet met elkaar spreekt, en zo bij jezelf kunt blijven. Wel worden de meditaties begeleid en kun je in die dagen met mij spreken.

We beginnen elke dag met beweging buiten, ontbijten in stilte en vervolgen de ochtend met vriendelijkheidsmeditaties, loopmeditatie, uitleg en toepassingen over de meditatie.
Tussendoor zijn er individuele gesprekken met mij.

Na een verzorgde lunch besluit je zelf hoe je de middag je vrije tijd gaat besteden. Misschien wil je wandelen of fietsen in de prachtige omgeving, doe je een dutje, ga je lekker lezen of mediteer je nog wat meer.
Na het diner is er nog een avondmeditatie.

Er is tijdens deze dagen ook altijd gelegenheid om tussendoor vragen te stellen over je meditatie-ervaringen.

Praktische informatie

Data: van 14 augustus 12.00 uur tot 17 augustus 16.30 uur
Plaats:  Haule, Gortershoek.

Kosten:
Particulier
€ 497,-  inclusief btw.
Zakelijk € 797,–  excl. btw.

De prijs is inclusief verblijf op een meerpersoonskamer en inclusief de maaltijden. Bij verblijf op een eenpersoonskamer geldt een toeslag van € 100,– inclusief btw. Je verblijft of op Gortershoek zelf of in een bed and breakfast in de buurt.
Kamperen op het prachtige terrein kan ook! Hiervoor geldt het zelfde tarief als voor verblijf op een meerpersoonskamer.