Heb je een chronische of ingrijpende ziekte of chronische pijn en..

  • Ervaar je stress, somberheid, boosheid of machteloosheid rond het ziek zijn?
  • Worstel je met je beperkte energie?
  • Vind je het moeilijk een gezond en prettig dagritme te vinden of vol te houden?
  • Merk je dat je vaak niet erg aardig met jezelf omgaat en dat het ziek zijn aan je zelfvertrouwen en levenslust knaagt?
  • Verval je regelmatig in keuzes die je gezondheid negatief beïnvloeden en die ‘double trouble’ betekenen?
  • Pieker je veel?

Herkenbaar.

En ik weet dat het echt anders kan!Sietske de Haan

Als zeer ervaren mindfulnesstrainer, docent en ervaringsdeskundige begeleid ik sinds 2005 mensen met gezondheidsklachten en stress en geef ik coaching aan artsen.

Deelnemers ervaren meer veerkracht, levenslust, eigen wijsheid, communiceren beter en
ontwikkelen vooral onvoorwaardelijke liefde voor zichzelf.

Mensen gaan aan de slag met welke nieuwe invulling ze aan hun leven willen geven.

Vaak nemen gezondheidsklachten af.

Wil jij dit ook?

Ervaring van deelneemster aan een retraite Gezond Ziek Zijn

S.  O. Hoogleraar Rijksuniversiteit Groningen.

“In feite heb ik nog nooit aan een cursus meegedaan, waaruit ik zoveel motivatie, passie, kracht en liefde voor mezelf heb mogen putten. Sietske, jouw liefdevolle aandacht, jouw competentie, jouw passie, jouw respect en humor,…je hebt ons enorm veel laten leren en meegegeven. Daar ben ik ontzettend dankbaar voor. Ik hoop dat ik op de een of ander manier in de toekomst opnieuw jouw lieve begeleiding mag vragen.

Ik heb geleerd dat ik niet tegen mijn ziek zijn hoef te vechten en dat progressieve ziektes toch ruimte laten voor verbetering, maar ook achteruitgang niet het einde van mijn mogelijkheden hoeft te betekenen.

De chikung wil ik nog beter leren, de meditaties waren een bron van energie, rust en plezier.

Dit was een ongekend inspirerende en motiverende week! ”

Een goed en gelukkig leven, ook bij ziekte, pijn, of burn-out.

Ik leef zelf ruim dertig jaar met een grillige chronische ziekte,
en werk de laatste vijftien jaar intensief als mindfulnesstrainer, communicatietrainer en coach.
Ik heb belangrijke dingen geleerd die me geholpen hebben te floreren en echt gelukkig te zijn, ondanks ziekte en pijn.
Graag help ik jou waar kan ook gezonder te worden, veerkrachtiger, maar vooral veel gelukkiger.
Het beste van al mijn ervaring deel ik vanaf 2014 in mijn nieuwe trainingen en retraites Gezond Ziek Zijn.
Ik werk hierin vanaf 2016 samen met mijn dierbare collega, orthomoleculair- en natuurgeneeskundige Rineke Dijkinga
en haar zus natuurvoedingskok en -fotograaf Inge Dijkinga.  en in Spanje met mijn koks Elaine en Craig Menzies.
Ik zie er naar uit jou te ontmoeten en op te zien bloeien!

Dus wil je:

  • Niet langer zieker worden van het ziek zijn of het hebben van pijn?
  • Onvoorwaardelijke vrienden met jezelf worden?
  • Praktisch toepasbare dingen leren om met meer gemak en energie te leven met ziekte of pijn?
  • De helende kracht van voeding ontdekken en daar  thuis mee aan de slag kunnen?

Meld je dan nu aan voor het kennismakingsgesprek!

Retraites Spanje


Waar
: 30 km ten oosten van Málaga, vlak bij de kust in een prachtige villa met verwarmd zwembad, veel buitenruimte en mooie kamers met eigen comfortabele badkamer.

Wanneer:

van 29 september tot en met 5 oktober 2017.
In Nederland krijg je nog een dag een lezing met Rineke Dijkinga met de hele groep. Datum is in overleg.

Gezond Ziek Zijn retraite, strand

Jouw investering: € 1997,– op een éénpersoonskamer met eigen badkamer
€ 1797,– op een gedeelde tweepersoonskamer.

Zelfstandig ondernemers en via organisaties, eenpersoonskamer: € 2997,– inclusief btw volgens reisbureauregeling.

Inbegrepen zijn:

• 6 overnachtingen in mooie kamers met eigen badkamer;

• De shuttle van en naar vliegveld Málaga.

• 3 goed uitgekiende warme maaltijden per dag;

• Overdag thee, koffie, water, gezonde snacks;

• 6 dagen meditaties, qigong, lezingen;

• minimaal 3 individuele coachingsgesprekken met de trainer;

• Gedurende de hele training is de trainer beschikbaar voor ondersteuning, ik werk met kleine groepen.

• Een maand na afloop van de retraite een coachingsgesprek via Skype.

• Later in Nederland: een hele dag een lezing over geneeskrachtige voeding van Rineke Dijkinga.

Niet inbegrepen zijn:

• Reis- en annuleringsverzekering;

• Persoonlijke uitgaven, extra reiskosten eventuele uitstapjes.
Reserveer nu een vrijblijvend kennismakingsgesprek!

Zijn de kosten de enige reden dat je niet meedoet, neem dan ook even contact met me op. Er zijn verder regelmatig werkgevers die deze retraite vergoeden.

Bewaren

Voor Wie

  • Voor iedereen met een chronische ziekte, pijn of energiebeperking die meer uit het leven wil halen en gelukkiger wil zijn.
  • Voor iedereen die nieuwsgierig is naar hoe je veel ‘double trouble’ kunt voorkomen en een essentiële energiebron en in jezelf kunt aanboren, hoe ziek je ook bent.
  • Voor iedereen die wil leren vertrouwen op zijn of haar innerlijke raadgever.
  • Vrouwen, mannen, vanaf 18 tot 70 plus nemen deel aan deze trainingen. (Jongeren vanaf 16 train ik individueel via Skype, mensen die te ziek zijn om te reizen, train ik ook via video en Skype.)

Ik trainde mensen met (vermoeidheid bij of na) kanker, burn-out, chronische pijn, hartfalen, chronisch vermoeidheidssyndroom, MS, ziekte van lyme, diabetes, fibromyalgie en veel andere klachten.
In de training kijken we minder naar de ziekte zelf en werken we vooral vanuit het deel van jou dat “gezond” is en heel.

Wil je weten of het geschikt is voor jou? Bel of mail me! Ook als financiën de enige reden zijn dat je niet mee  kunt doen.

Ervaring van een deelnemer aan een eerdere retraite:

Lies:

Ikzelf lijd aan de chronische ziekte MS en word steeds opnieuw geconfronteerd met dingen die niet meer kunnen en met de angst daarvoor. Het is een kunst daarmee om te gaan. Deze retraite is een duidelijke bijdrage geweest. Dus ook aan andere chronisch zieken: van harte aanbevolen!”

Het is heerlijk om een week lang te kunnen oefenen met compassievol naar jezelf te zijn en bewust oog te hebben en te  genieten van de wereld om je heen.  Met andere woorden: goed voor jezelf te zorgen en  je te láten verzorgen.  En concrete en haalbare plannen te maken voor het gewone leven erna.

Sietske is een zeer deskundige en duidelijk ervaren en flexibele begeleider die heel goed rekening houdt met wat de individuele deelnemers nodig hebben.”

Wat doen we tijdens de vakantie-retraites Gezond Ziek Zijn

  • Een aantal dagen van de retraite is grotendeels in stilte.
    De stilte betekent dat je als deelnemers niet met elkaar spreekt, wel worden de meditaties begeleid en kun je in die dagen met mij spreken. Sommige mensen vinden dit in het begin spannend, maar zeggen na afloop hoeveel ruimte en rust het gaf. Vaak is he verzoek om de stilte nog langer aan te houden dan ik plan.
    Mobiele telefoons en tablets staan uitgeschakeld ook dit geeft rust!
  • Er is een dagprogramma, zie hieronder, maar waar nodig kun je daar altijd van afwijken. Ook kun je tijdens de retraite zoveel liggen als je wilt.
  • Afhankelijk van jouw energie, beginnen we elke dag bij zonsopgang met qigong, ontbijten in stilte en
    vervolgen de ochtend met mindfulness-en vriendelijkheidsmeditaties, bezinningsvragen en informatie over Gezond Ziek Zijn.
  • Tussendoor zijn er  indivuele gesprekken met mij.
  • Na een heerlijke lunch besluit je zelf hoe je de middag je vrije tijd gaat besteden.
    Misschien wil je een dutje gaan doen, of wandelen of fietsen in de prachtige omgeving, of mediteer je nog wat meer. Vanaf half 5 gaan we dan weer door met het programma.
  • Na het diner is er nog een avondmeditatie.
  • Iedere deelnemer krijgt drie individuele coachingsgesprekken, met als doel na de retraite ook zoveel mogelijk profijt te hebben van deze week. Een van de gesprekken is een tijdje na de retraite, om je te helpen het geleerde verder te integreren.
  • Eén dag wordt ingevuld door Rineke Dijkinga met informatie over voeding. Voor deze retraite zal de dag met Rineke in Nederland zijn, datum in overleg met groep.
  • Je kunt in je vrije middaguren ook gemasseerd worden, dit organiseren we ter plekke.(dit is niet bij de prijs inbegrepen.)

Er is tijdens de retraite uiteraard gelegenheid om al je vragen te stellen.

Dagprogramma: (altijd aangepast aan jouw gezondheidssituatie)

  • (7.00 – 8.45 uur qigong buiten en mindfulness)
  • 8.45 uur ontbijt
  • 10.00 – 13.00 uur mindfulness en lezingen Gezond Ziek Zijn
  • 13.00 uur warme lunch
  • 14.00 – 16.30 uur vrije tijd/ siësta/ naar behoefte in te delen
  • 16.30 – 18.30 uur programma
  • 19.00 uur avondmaaltijd
  • 20.15 – 21.00 uur mindfulness of rust

Alle oefeningen kunnen aangepast worden, (zelf heb ik de eerste retraites die ik ooit volgde liggend moeten doen, kan ook!)

Gezond Ziek Zijn leert je:

  • te ontspannen en je te laten verwennen;
  • ‘double trouble’ te voorkomen;
  • met onvoorwaardelijke vriendelijkheid met jezelf omgaan;
  • te vertrouwen op je eigen wijsheid, door steeds beter signalen van lichaam en geest op te merken;
  • je gezondheid zo optimaal en prettig mogelijk te ondersteunen;
  • je grenzen en mogelijkheden beter te herkennen en hierover effectief te communiceren;
  • omgaan met verdriet, boosheid, machteloosheid, pijn en moeheid;
  • waar nodig oude emotionele pijn te helen;
  • helpen een dagritme te vinden zodat je jouw energie optimaal kunt benutten en wellicht zelfs kunt laten toenemen;
  • weer meer genieten en lichtheid en speelsheid te ervaren;
  • en extra: Toepassen van de geneeskracht van natuurlijke voeding voor meer energie en een grotere psychische balans.

Samenwerken met Rineke Dijkinga aan jouw gezondheid

“Zolang je niet alleen maar vissticks en vanillevla eet, maakt het niet zoveel uit wat je eet”: zei een verder erg aardige huisarts me dertig jaar geleden, toen ik doodziek en met veel darmklachten bij hem kwam.
Gelukkig geloofde ik niet dat dat waar was. Het heeft me daarna jaren gekost om te ontdekken hoe andere voeding me zou kunnen helpen verder te herstellen. Gelukkig is dat gelukt.
In mijn geval: zonder gluten, lactose en suiker, zo natuurlijk mogelijk en vooral gewoon lekker.

Ik ben blij dat er nu verschillende mensen zijn die jou hierin goed kunnen adviseren.

Omdat ik zeer veel vertrouwen heb in het werk van orthomoculair- en natuurgeneeskundige Rineke Dijkinga, werk ik in de trainingen en retraites graag met haar samen. Zoals Rineke zelf schrijft: “In Sietske heb ik een zielsverwant gevonden in het besef dat alles met alles samenhangt.” Ziekte en gezondheid benaderen we beide van uit het grote geheel. We bieden jou zo het beste van wat we in huis hebben vanuit onze eigen expertise en zijn zo aanvullend op elkaar.

In Spanje werk ik samen met de zeer ervaren koks Elaine en Craig Menzies. Zij hebben intussen gekookt voor een aantal eerdere retraites en de cursisten zijn zeer enthousiast over hun maaltijden.
(In Nederland werk ik samen met de zus van Rineke Dijkinga: Inge Dijkinga, zij kookte en fotografeerde voor al haar boeken)

Voeding neemt dus een belangrijke plaats in in de Retraites, zodat je aan den lijve gaat ervaren wat natuurlijke, (h)eerlijke en voedzame voeding voor je gezondheid en psychisch balans kan betekenen.

Rineke Dijkinga

‘Gezond Ziek Zijn’ raakt ook heel sterk de passie van Rineke Dijkinga. Na bijna 15 jaar dagelijks met chronisch zieke mensen te hebben gewerkt vanuit haar vak als orthomoleculair geneeskundige, ziet ook zij dat juist bij mensen met een chronische ziekte voeding, ontspanning en leefstijl een vitale en vaak ook bepalende rol kunnen spelen.

Rineke: “Helaas hoort een chronisch zieke patiënt nog vaak te weinig van zijn behandelaar hoe ‘van voeding je medicijn’ te maken. Over de hele linie hebben we te weinig geleerd over voeding.

En dat maakt dat een deel van de mensen onbewust, onbedoeld en zeker ongewild hun klachten in stand houdt, verergert om soms zelfs veroorzaakt. Door te weten over eten kun je met vaak eenvoudige, simpele en vooral lekkere aanpassingen in je voeding je lichaam en brein een grote dienst bewijzen.
Zeker bij ziekte zou voeding de kans moeten krijgen die het verdient!”

Rineke schreef 4 boeken over  hoe je met geneeskrachtige voeding je gezondheid kunt ondersteunen. Titels: Weten over (h)eerlijk eten deel 1, Weten over (h)eerlijk eten deel 2; Alles draait om je hormonen; Weetjes over (h)eerlijk eten. Sinds 2003 heeft ze een praktijk in Sellingen voor orthomoleculaire- en natuurgeneeskunde.

Op de website van Rineke vind je al een schat aan informatie: http://rinekedijkinga.nl

Waarom samen

De bundeling van krachten tussen ons is eigenlijk een hele logische.
Zowel Sietske als Rineke beseffen vanuit hun jarenlange ervaring dat alles met alles samenhangt. Lichaam en geest, onze binnenwereld en de buitenwereld.

Mindfulness en zelf-compassie geven meer rust, levenslust en (zelf-)liefde. Het ondersteunt je immuunsysteem en helpt je lichaam voedingsstoffen beter op te nemen.
Goede voeding moet dan wel aanwezig zijn.

Tegelijkertijd speelt goede voeding ook een vitale rol speelt om ontspanning  en energie te kunnen stabiliseren.
De juiste voeding heb je ook nodig om voldoende pijn- en rustgevende stoffen aan te maken en ontstekingen tegen te gaan.

Verder ziet Rineke regelmatig in haar praktijk hoe moeilijk mensen het vinden om in emotioneel wat turbulentere tijden gezonde voedingskeuzes te blijven maken. Hier zien we regelmatig weer de “double trouble”.
We verwachten dat ook hier de oefeningen en begeleiding van Sietske gaat helpen om dit gemakkelijker en met meer  plezier te blijven doen. Emoties kun je op een betere manier verwerken dan ongezond te gaan eten!

Lichaam, brein en gedrag werken zo nauw met elkaar samen dat werken op ‘alle fronten’ de meest ideale insteek is voor elke klacht.
Met deze synergetische aanpak geloven wij er stellig in dat 1 + 1 in dit geval weleens meer zou kunnen zijn dan 3!
(Want gezond met ons lichaam en geest omgaan staat nooit los van gezonder met de wereld om ons heen omgaan.)

We hebben veel zin om jou samen te steunen op weg naar meer balans, geluk en energie.

Wat ons betreft zijn de vakantie-retraites het begin van meer!

E.: (Deed mee aan een Gezond Ziek Zijn-training:)
“Ik heb nu zoveel beter zicht op hoe het echt met me gaat. Dit is confronterend, maar kan ik wel beter aan mijn artsen en anderen uitleggen wat ik voel. Daardoor krijg ik nu ook een andere medische behandeling die beter aanslaat. Ook ben ik aan de slag gegaan met het gevoel van schaamte, waardoor ik me nu beter durf te laten zien, zonder me daarover ‘slecht’ te voelen. Ik heb nu meer zelf-compassie en energie om beter voor mezelf te zorgen. Ik leer beter grenzen aan te geven. Erkennen dat het ‘nu zo is’, dit heeft me geholpen te verzachten en dat maakt mijn leven zoveel prettiger. Ik ga nog wel even door met coaching Gezond Ziek Zijn bij Sietske.’

De onderwerpen die in de dag met Rineke aan bod zullen komen zijn onder andere:

  • Energie aanmaken, hoe gaat dat eigenlijk? Maak kennis met de ingenieuze intelligentie van je lichaam om te weten wat er nodig is aan voedingsstoffen.
  • Met een chronische ziekte heb je veel meer energie nodig dan een gezond persoon. Hoe doe je dat?
  • Energiemanagement is ook energieverslindende voedingskeuzes vermijden.
    Dit is de eerste stap op weg naar meer energie. Je hoort meer over de rol van je bloedsuikerspiegel, PH, stress, leeg voedsel, hormoonverstorende stoffen etc.
  • Bij een chronische ziekte worden vaak medicijnen ingezet. Ook deze hebben ook vaak invloed op je voedingsstatus. Hoe kun je dit met voeding in goede banen leiden?
  • Energiek, stress- en ontstekingsremmend voedsel. Hoe pas je dat gemakkelijk in? Ook als je weinig energie hebt.
  • Zowel in groepsverband als individueel is er volop gelegenheid tot vragen stellen.

Je gaat naar huis met een persoonlijk actieplan, zodat je de meditaties, adviezen en voeding kunt gaan inzetten in je dagelijks leven.

Tijdens de retraite wordt al zoveel mogelijk gekookt volgens haar richtlijnen en wordt verder rekening gehouden met jouw medisch noodzakelijke dieetwensen.

Laat het ons weten bij aanmelding!

Let op! Deze dag vindt plaats in Nederland, de datum is in overleg met de groep.

img_3079Cursiste Jolanda heeft hartfalen en ritmestoornissen en schreef me:
Ik voel me dankbaar omdat ik mezelf weer kan zien, voor wie ik echt ben. Jolanda,…helemaal in haar kracht, blij, gevuld met liefde,…en vol ideeën. Het stroomde door mijn lichaam en mijn geest.

That’ s my girl. En die ziekte,.. die was er ook, op haar rug, en die droeg ze met zorg. Ik krijg er nu weer  kippenvel van,…En weet je wat echt bijzonder is: de ritmestoornissen die me zo geplaagd hebben de afgelopen maanden? Die zijn voor 80 % verdwenen, heel gek. Terwijl de arts zag geen mogelijkheden meer zag.

Lees hier het hele verhaal van cursiste Jolanda.

Aanmelden

Aanmelden kan per mail of telefoon.
Wil je regelmatig geïnspireerd worden?  Meld je aan voor de nieuwsbrief met inspiratie, gratis meditaties en de agenda.
Afhankelijk van je klachten kan de mindfulness-en coachingsweek in maart, juni of september in Zuid-Spanje ook geschikt voor je zijn. Kijk hier voor meer informatie. Ook over wat deelnemers schrijven. Een van de oud-cursisten met een chronische ziekte heeft aangeboden je te vertellen over haar ervaringen met deze week als je van haar wilt horen wat het haar gebracht heeft.

Ik overleg graag met je over wat je zoekt. Maak nu een afspraak voor het kennismakingsgesprek.

Annuleringsvoorwaarden voor deelname:

Na aanmelding per mail of het aanmeldformulier gelden de volgende annuleringsvoorwaarden:

• Annulering tot drie maanden voor aanvang:  50% van de  totale som (verblijfs- en trainingskosten);

• Annulering tussen drie maanden en vier weken voor aanvang kost 75% van de totale som (verblijfs- en trainingskosten);

• Annulering vanaf vier weken voor aanvang  kost 100% van de totale som (verblijfs- en trainingskosten);

Je kunt kosteloos iemand anders jouw plek laten overnemen, mocht je verhinderd zijn.

Voor informatie of aanmelden kun je me mailen of bellen:
info@sietskedehaan.com
0034 6 91 914 627 of 0031 6-50511578.

Op de televisie

Wil je meer weten over mijn geschiedenis met ziek zijn en mijn visie hierop? Jaap Verhoeven maakte in 2011 voor de televisie een documentaire over de opleiding die we verzorgden binnen de GZZ voor therapeuten en psychiaters: Mindfulness Mainstream. Hierin komt mijn verhaal van volledig bedlegerig zijn tot weer kunnen hardlopen ook aan bod.

In 2013 en 2015 filmde Jaap Verhoeven me voor dit zeer persoonlijke filmpje: