Hoe gaat het met jouw focus en aandacht?

Als je naar jouw dagen kijkt.
Naar hoe jij je kostbare tijd besteedt,
ben je dan tevreden over hoe je met je tijd en energie omgaat?

Het is een belangrijke vraag,
want we verliezen veel tijd,
en tijd krijgen we niet terug.

Tijd raken we kwijt aan dingen die we eigenlijk niet willen
door gebrek aan aandacht en focus.
Want als we onze aandacht niet kunnen richten en of gericht kunnen houden,
glipt tijd “bewusteloos’ door onze vingers.
We zijn te gemakkelijk verleid door afleiding.
 
Een krachtige ‘aandachtsspier’ kan je helpen eerder op te merken wanneer je geneigd bent af te dwalen.
Ben je tevreden over de kracht van jouw ‘aandachtsspier’?

Besteed jij je aandacht en tijd aan dingen die bijdragen
aan wat voor jou het allerbelangrijkste is in jouw leven?

Dingen die bijdragen aan jouw levensdoelen,
dingen die uitkomsten geven die jouw leven verrijken.
Dingen die bijdragen aan je gezondheid, innerlijke rust, tevredenheid, de kwaliteit van je werk, goede relaties,…

Of is er alweer een dag voorbij,
met honderden keren wat verdoofd naar je telefoon reiken,
of met veel verschillende werkklusjes die net niet de belangrijkste waren,
en was je er zelf niet echt bij?

Er is een ‘zen-verhaaltje’:
Er staat een vrouw aan de kant van de weg.
Zij ziet een ruiter op een galopperend paard aankomen en roept:
“Waar ga je naar toe?’
De ruiter antwoordt: “Ik heb geen idee, vraag het paard.”

Herken je het?

Is het voor jou tijd om even van dat galopperende paard te stappen en echt stil te staan bij waar jij je kostbare tijd, jouw kostbare leven aan wilt geven?

Om aan mentale fitness te doen en je aandacht te trainen?

Oefen dan eens een aantal keren met de oefening onderaan dit blog.

Wil je jezelf een “bootcamp” in het trainen van aandacht gunnen?

Kom dan jezelf effectief trainen met de nuchtere mindfulness-retraiteweek in Spanje.

Een week met veel stilte, meditatie en coaching, oefeningen in zelf-compassie en tijd voor jezelf.

We leggen je in de watten met zeer gezonde en vooral heerlijke maaltijden en houden rekening met diëten.

Kijk hier naar de eerstvolgende retraites. 

We zitten in een luxe villa  in Andalusië en later in het voorjaar in een authentiek dorpje in de  bergen.
Er is een zwembad, tuinen met rustige plekjes om te zitten, bijna alle kamers hebben een eigen badkamer.

Mensen komen regelmatig terug naar deze weken. In 2018 waren 28 deelnemers voor minimaal de tweede keer hier.

Meer weten of een week stilteretraite iets voor jou is?

Bel me deze week nog voor een kennismakingsgesprek, dan hoor ik graag van jou waar jij in jouw retraite mee aan de slag wilt.

Je kunt jouw gesprek hier inplannen, of me bellen op (0031) 06 50511578.

Op de website lees je uitgebreide  informatie over deze week.

Graag tot ziens in Spanje!

Lieve groet,

Sietske

Geen gelegenheid om in retraite te gaan? Beoefen dan wat vaker thuis, hier vind je om te beginnen een korte oefening van 4 minuten om meteen even uit je hoofd weer terug te komen in de realiteit.

Foto: Gijs Versteeg