Geweldloze communicatie en interpersonal mindfulness

  • Heb je al een mindfulnesstraining gevolgd of meditatie-ervaring en merk je dat mindful zijn in contact met anderen soms nog best lastig is?
  • Wil je met meer gemak en verbinding kunnen communiceren, ook als het spannend is?
  • Wil je aan de slag met situaties waarin de communicatie vastloopt?
  • Wil je duidelijk kunnen maken wat er in je leeft, zonder dat de ander een verwijt hoort, of dat je zo abstract blijft dat de ander jou niet begrijpt?

In deze retraite in Andalusië leer je effectiever communiceren, met als basis aandacht/mindfulness en compassie voor jezelf en de ander.

Verder is het beoefenen van interpersona mindfulness een krachtige manier om je meditatie te verdiepen.

Alleen mensen die al meditatie ervaring hebben kunnen meedoen aan deze retraite, zodat we elkaar echt kunnen versterken in de meditatie.

In een kleine groep van maximaal 12 mensen is er veel persoonlijke aandacht en ook tijd voor individuele coachingsgesprekken met mij, zodat je diepgaand met jouw onderwerpen aan de slag kunt. We zijn tussen de lesblokken in stilte. De methodes waar we mee werken deze dagen is Interpersonal mindfulness en Geweldloze Communicatie.
Daarnaast zullen we ook onze individuele stiltemeditatie beoefenen.

Wil jij investeren in jezelf? (Werkgevers vergoeden regelmatig).

Lees dan verder of vraag meteen een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.

Interpersonal mindfulness

Aanwezig zijn in relaties

We leven allemaal temidden van anderen.
We ontstaan uit een familie en hebben vrienden, collega’s, kennissen en misschien een liefdespartner en we hebben korte ontmoetingen zoals in winkels en op straat.

In bijna elke relatie is er vreugde en zijn er spanningen.

Het ene moment zijn we tevreden, dan is er onvervuld verlangen, dan is er frictie of we leven verdoofd langs elkaar heen.

Vaak zijn we in ons contact met anderen en in onze relaties niet echt aanwezig en worden we geleefd door wat we wel en niet prettig vinden. Vooronderstellingen en oordelen doen ons regelmatig automatisch reageren. Het ontwikkelen van interpersoonlijke mindfulness helpt ons vollediger en zorgzamer aanwezig te zijn, bij anderen en bij onszelf. Het is een spannende en intense oefenweg naar meer levendigheid, inzicht en verbinding.

In dit deel van het programma leer je:

• richtlijnen om in interacties groter bewustzijn te ontwikkelen van jezelf en de ander;

• je meditatie te verdiepen;

• automatische reacties op stress en spanning in relaties te herkennen;

• het ontwikkelen van ondersteunende en voedende gemoedstoestanden en handelingen en loslaten van wat je blokkeert;

• manieren om op een dieper niveau naar jezelf en anderen te luisteren.

Geweldloze communicatie

Vanaf 2008 is Geweldloze Communicatie onderdeel van de mindfulnesstrainingen en retraites die ik geef. Deelnemers zijn altijd erg blij met het directe effect op situaties in hun leven waar ze herhaaldelijk vastlopen.
Het is een praktische manier om wat je door mindfulness ontdekt in jezelf, naar je zelf en anderen zorgvuldig en helder te verwoorden. Het helpt je op een verbindende en compassievolle manier verantwoordelijkheid voor jezelf te nemen en daarover te communiceren.

De stappen uit de Geweldloze Communicatie zijn:
precies waarnemen,
herkennen wat je voelt
welke behoeftes geraakt zijn en wat je nodig hebt
en daar zelf verantwoordelijkheid voor nemen door jezelf of een ander bijvoorbeeld een concreet verzoek te doen.

Er was vanuit de mindfulnessretraites de vraag om deze retraite te organiseren rond communicatie. Ik zie er naar uit je te inspireren.

Meld je op tijd aan, er is veel belangstelling!

Wil je nog wat vragen voor je je aanmeldt? Stuur me dan even een berichtje.

Verdere informatie

Deze retraite is ontwikkeld voor mensen die een achtweekse mindfulnesstraining gevolgd hebben, of die een mindfulnessretraite gevolgd hebben, of al enige tijd meditatie beoefenen.

Heb je nog geen training bij mij gevolgd, dan is er voorafgaand aan deelname eerst een telefonisch kennismakingsgesprek.Hiervoor kun je via deze link een afspraak inplannen.

Wat krijg je in deze retraite:

  • Oefeningen in Geweldloze Communicatie en Interpersonal Mindfulness;
  • Gelegenheid om met situaties uit de praktijk te oefenen;
  • Schriftelijk materiaal;
  • Mp3-bestanden om thuis mee te oefenen.
    Deelnemers aan eerdere trainingen die ik gaf over deze vormen van communicatie zeggen:

“De training geeft oneindig veel verdieping, voelen van respectvolle verbinding met de ander.”

“ Deze training gaf me de mogelijkheid mindfulness echt in de praktijk te brengen in dagelijkse interacties, zeer rijke ervaring!”

“Ik heb na terugkeer van de retraite een spannend gesprek gehad met mijn werkgever. Ik heb duidelijker kunnen verwoorden waar ik tegenaan liep en wat ik nodig had. Dat was een grote spannende stap. En ik was erg verbaasd dat hij het echt begreep en me zelfs gesteund heeft om op een andere plek te gaan werken in de organisatie die beter bij me paste. Collega’s merken ook dat ik helderder ben in hoe ik me uitdruk en zeggen het inspirerend te vinden.”

“You can’t stop the waves, but you can learn to surf”  

Jon Kabat-Zinn

Wie is jouw trainer?

Sietske de HaanMijn naam is Sietske de Haan. Ik zie er naar uit jou te ontmoeten op een van de intensieve mindfulness- en coachingsretraites.
Je na een week in Spanje weer uit te zwaaien en te zien dat je vol energie en vertrouwen bent en dat je straalt.
Het is wat ik keer op keer meemaak als de taxi de deelnemers weer komt ophalen. Dat gun ik jou ook.

Hiervoor leer je op een gedegen manier het beoefenen van (zelf)compassie en aandacht of mindfulness. Ik stel je in de coaching vragen waar jij je antwoorden op vindt. Deelnemers zeggen op deze manier snel tot de kern te komen. Ze voelen zich veilig en gezien. Daardoor maken mensen snel grote groei door.

Wat ik jou en anderen leer, heb ik na mijn opleidingen en bijscholing eerst in mijn eigen leven uitgetest.

Het heeft mijn leven enorm veranderd.

Voor ik trainer en ondernemer werd was ik lange tijd lichamelijk erg ziek.

Intensieve beoefening van mindfulness en compassie heeft me enorm veerkrachtig gemaakt.  Daardoor heb ik grote stappen kunnen zetten in mijn gezondheid en werk en heeft het me gebracht waar ik nu ben.

Sinds 2000 begeleid ik mensen in het omgaan met stress en help ik professionals hun talenten optimaal te benuttenIk heb sinds 2005 een prachtig bedrijf en een energiek en vervullend leven in Nederland en Spanje. Hier kan ik veel mag betekenen voor anderen. Sinds begin 2014 geef ik deze effectieve retraites in Spanje. Ik blijf zelf ook op retraite gaan.

Wil je ook graag grote stappen zetten in een van de retraitesOnderzoeken of het een goede keus voor jou zou kunnen zijn om mee te gaan? Maak dan een vrijblijvende telefonische afspraak met me.   

Lees ook hieronder wat andere mensen vertelden.
Afgelopen jaar waren van alle deelnemers 30 procent voor de tweede of derde keer in één van mijn retraites.

Voor jou trainde ik al meer dan 1800 mensen, waaronder veel, artsen, ondernemers, psychologen en managers en vele anderen die zelf verantwoordelijkheid willen nemen voor hun leven. 

Enthousiast geworden?

Heb ik je al gesproken of ben je al eerder meegeweest? -> schrijf je dan hier in.

  • Je blijft beter in balans ook als gesprekken emotioneel zijn;
  • Meer vertrouwen op je eigen gevoel en wijsheid;
  • Je krijgt zicht op patronen die je vrijheid belemmeren en kunt hier beter mee omgaan;
  • Aandacht voor het nu en daardoor ben je ook in het contact met anderen minder reactief en meer bewust ‘responsief’;
  • Verdieping van je mindfulness en compassiemeditatie;
  • Praktische handvatten voor je dagelijks leven om anders met situaties om te gaan;
  • Je leert beter bij jezelf te blijven als er bij de ander veel emotie is.

Enthousiast geworden?

Heb ik je al gesproken of ben je al eerder meegeweest? -> schrijf je hier in.

Communicatieretraite in villa direct aan het strand

Tijdens deze retraites hebben we een prachtige comfortabele villa ter beschikking met zwembad en een zeer grote tuin met allemaal fijne zitjes. De tuin eindigt pal aan een rustig strand waar we tijdens zonsopgang buiten de qigong beoefenen. Een heerlijke uitvalsbasis voor strandwandelingen. Op deze locatie werk ik met maximaal 12 personen. 

Praktische informatie

Je investering in jezelf: 

€ 2497,- (zakelijk) 0p een éénpersoonskamer met eigen badkamer, inclusief na afloop 3 coachingssessie van een uur via Zoom/Skype.

€ 1997,- (particulieren) op een éénpersoonskamer met eigen badkamer, inclusief na afloop 3 coachingssessies van een uur via Zoom/Skype.

€ 1697,- (particulieren) op een éénpersoonskamer met eigen badkamer, inclusief na afloop 1 coachingssessie van een uur.

€ 1597,- (particulieren) op een kleinere éénpersoonskamer met gedeelde badkamer, inclusief na afloop 1 coachingssessie van een uur.

Zolang je bij mij een traject volgt, kun je altijd vragen stellen per mail of WhatsApp.

Regelmatig vergoeden werkgevers deze week als burn-outpreventie of -herstel, loopbaancoaching, of bij een outplacementbudget voor persoonlijke ontwikkeling.
Mensen zetten verder hun budget persoonlijk ontwikkelingsbudget in of een persoonlijk opleidingsbudget.
Ondernemers kunnen de kosten als ondernemerskosten aftrekken van de belasting. Informeer voor de zekerheid even bij je eigen accountant of belastingkantoor.

Betalen in termijnen is ook mogelijk.

Reserveer nu een vrijblijvend kennismakingsgesprek!

 Inbegrepen zijn:

• 5,5 dag meditaties, qigong, lezingen, ongeveer 7 uur per dag.

6 overnachtingen.

• 3 warme maaltijden per dag.

• Overdag thee, koffie, water, fruit, noten.

• Minimaal 2 individuele coachingsgesprekken met mij.

• Gedurende de hele week ben ik 24 uur per dag beschikbaar voor ondersteuning.

• Uitgebreide schriftelijke achtergrondinformatie  en mp3-bestanden van de oefeningen.

• Een maand na de retraite één gesprek of drie gesprekken van een uur via Skype, Zoom of telefoon.

Niet inbegrepen zijn:

• De vlucht.

• Reis- en annuleringsverzekering.

• Persoonlijke uitgaven, extra reiskosten, (etentje tijdens) uitstapjes.

Reis van en naar Spanje:

Je vliegt naar en van Málaga. Ik verzorg de transfer naar en van het retraitecentrum als je gelijktijdig met de rest van de groep aankomt en vertrekt. De shuttledienst vertrekt meestal vanaf Málaga rond 19.45 uur en levert je op de laatste dag om 8.30 af op het vliegveld. Dus vliegtijden die aansluiten zijn aankomst 19.15 op Malaga en vertrek 10.40 vanaf Malaga.
Vliegtickets kun je boeken via Transavia of een vergelijkingssite zoals Vliegwinkel. (Heb je hulp nodig bij het boeken van vliegtickets neem gerust even contact met ons op.)

Wil je wat langer blijven? Graag voorzie ik je van ideeën voor een langere vakantie. Zeer de moeite waard!

Annulering:

• Annulering tot drie maanden voor aanvang:  50% van de  totale som (verblijfs- en trainingskosten);

• Annulering tussen drie maanden en vier weken voor aanvang kost 75% van de totale som (verblijfs- en trainingskosten);

• Annulering vanaf vier weken voor aanvang  kost 100% van de totale som (verblijfs- en trainingskosten);

Je kunt kosteloos iemand anders jouw plek laten overnemen, mocht je verhinderd zijn.

Voor informatie of aanmelden kun je me mailen of bellen:
info@sietskedehaan.com
of 0031 6-50511578.

Na aanmelding neem ik contact met je op over eventuele gezondheidsklachten en speciale wensen. Ook hoor ik graag waar je deze week aandacht aan wilt besteden.

Ik zie er naar uit een week met je door te brengen in het prachtige Zuid-Spanje!

Wil je eerst nog even wat vragen stellen? Maak hier een afspraak in de digitale agenda of stuur een berichtje of bel me op 06 50511578

Tot ziens in Zuid-Spanje!

Sietske