• Mindfulnesstraining in Groningen en Norg

    juli en augustus 2019

    Meditatie Sietske de Haan, meditatiebellen

Mindfulnesstraining in Groningen en Norg

Wil je zélf iets kunnen doen bij stress, burn-out, ziekte of pijn? Of wil je leren minder te piekeren? Wil je de zomer benutten om in een fijne groep en een mindfulnesstrainer van het eerste uur echt met je gezondheid, veerkracht en innerlijke rust aan de slag te gaan?
Lees dan hieronder meer over wat je kunt verwachten.

In de zomermaanden juli en augustus ben ik in Nederland en kun je in Groningen  en Norg de 8-weekse mindfulnesstraining volgen. (Ook wel MBSR of Mindfulness Based Stress Reduction genoemd.)

De data zijn in Groningen zijn:  2, 9, 16, 23 en 30 juli, 6,  20 en 27 augustus van 13.30 tot 16.00 uur. De stiltedag is op 24 augustus.
Locatie Al Nour, Blekerstraat 17.
In Norg zijn de data:
3, 10, 17, 24 en 31 juli, 7,  21 en 28 augustus van 19.15 tot 21.45 uur. Locatie: Huisartsenpraktijk Heijstra en Kremer, 
Oosteind 8 9331 AH Norg
De stiltedag is op 24 augustus samen met groep uit Groningen, locatie binnenkort bekend.

Mijn collega Johan Tinge geeft in het najaar de mindfulnesstraining op dezelfde locatie in Groningen. Data zijn: 1, 8, 15, 22 en 29 oktober, 5, 12 en 19 november 2019. Stiltedag 10 november. Lees hier meer over de training met Johan.

Al meer dan 150 organisaties hebben een training vergoed de afgelopen jaren. Vooral bij burn-out, stress, ziekte, pijn of verandering van werk.
Vraag jouw werkgever naar de mogelijkheden.
Ook zijn er een aantal zorgverzekeringen die het gedeeltelijk vergoeden, ik vertel je graag meer! Als ondernemer zijn het persoonlijke ontwikkelingskosten. 

Gezond om leren gaan met (werk)stress, ziekte, pijn, angst of onrust

  • Ben je op zoek naar een nieuwe en effectieve manier in het omgaan met stress, ziekte, pijn of angst?
  • Wil je effectiever leren werken met meer rust, focus en plezier?
  • Wil je minder geleefd worden door gedachten, door de situatie waarin je je bevindt of door oude gedragpatronen?
  • Wil je weer meer rust in je hoofd?

Mindfulness Based Stress Reduction is een effectieve en wereldwijd aangeboden 8-weekse training in het leren omgaan met onrust, ziekte, pijn en stress. Uitgebreid wetenschappelijk onderzoek laat zien dat uiteenlopende gezondheidsklachten verbeteren en mensen meer balans, zelfvertrouwen en levenslust ervaren. 

Omgaan met burn-out, stress, ziekte en pijn

Bij leven, bij mens zijn, hoort stress. We hebben allemaal mogelijkheden om daarmee om te gaan. Maar soms is het een hele opgave te leven met stress, burn-out, vermoeidheid, ziekte of een ingrijpende verandering in ons bestaan.

We kunnen er dan flink door in beslag genomen worden, bijvoorbeeld door te piekeren over hoe we van onze problemen af kunnen komen, of er zo goed mogelijk mee om kunnen gaan. We kunnen het gevoel hebben vast te zitten in de situatie waarin we ons bevinden. Oplossingen die we kiezen, blijken vaak hooguit tijdelijk te werken.

Misschien herken je dit en wil je iets voor jezelf gaan doen, iets waar je echt wat aan hebt, ook op de lange termijn. Mindfulnesstraining is speciaal ontwikkeld voor mensen die gemotiveerd zijn om te ontdekken hoeveel ze voor zichzelf kunnen doen.

Mindfulnesstraining is een bewezen effectieve methode om ondanks stress en gezondheidsklachten plezieriger te leven.

Ervaringen met Mindfulness 

Mindfulnesstraining is in 1979 ontwikkeld door dr. Jon Kabat-Zinn van het Universitair Medisch Centrum in Massachusetts onder de naam ‘Mindfulness Based Stress Reduction’. Wereldwijd hebben honderduizenden mensen deze training gevolgd en er wordt al tientallen jaren, zowel in de VS als in Europa, uitgebreid wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effecten ervan. De meeste deelnemers ervaren afname van zeer uiteenlopende gezondheidsklachten, meer zelfvertrouwen, levenslust en energie.

Aandacht

Centraal in de mindfulnesstraining staat onverdeelde aandacht voor dit moment, voor hoe ons leven nu is. Belangrijke begrippen hierbij zijn: mildheid, lichtheid, niet oordelen en erkennen.

Vaak zijn we met onze gedachten in het verleden of dwalen we weg in fantasieën over de toekomst. In gedachten verzonken doen we dingen op de automatische piloot. Dit ontneemt ons het zicht op hoe ons leven nu is en wat we nu voor onszelf kunnen doen.

Door meer aanwezig te zijn in het nu, hebben we onze aandacht en energie weer tot onze beschikking om voor onszelf te zorgen en zélf nieuwe mogelijkheden te ontdekken.

Mindfulnesstraining Groningen

Wat leer je

In de mindfulnesstraining leer je:

– minder verstrikt te raken in gedachten en gevoelens;

– signalen in je lichaam eerder te herkennen en je grenzen te respecteren;

– met mildheid en humor met jezelf om te gaan;

– effectiever omgaan met stresssituaties;

– jouw mogelijkheden beter benutten.

De mindfulnesstraining: wat gaan we doen

De training bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur. Na zes weken is er één hele oefendag. Daarnaast oefen je thuis elke dag; hiervoor krijg je cd’s en een werkboek.

Je krijgt begeleide aandachtoefeningen en lichaamsoefeningen die we langzaam en geconcentreerd uitvoeren. De oefeningen doe je met respect voor je grenzen. Door onderling ervaring uit te wisselen leer je van elkaar. Ook is er in de bijeenkomsten tijd om te onderzoeken hoe je wat je geleerd heeft, kunt toepassen in jouw dagelijks leven.

Als je overweegt mee te doen, kun je in een vrijblijvend en kosteloos voorgesprek kennismaken met de trainer, vragen stellen en overleggen of de training geschikt voor je is. Na afloop van de training is er een afsluitend gesprek.

Voor wie is de mindfulnesstraining geschikt?

De mindfulnesstraining of aandachttraining is geschikt voor iedereen die anders om wil leren gaan met (werk)stress, of ondersteuning zoekt in het leren leven met gezondheidsklachten. Voor iedereen die weer de regie over zijn/haar eigen leven terug wil. Verder is de training ook geschikt voor mensen die weer meer zin en plezier in hun bestaan willen of hun mogelijkheden en talenten beter willen leren benutten.

Redenen waarom mensen meedoen zijn onder andere: stress, burn-out, communicatieproblemen op het werk, slaapproblemen, hoofdpijn, moeheid, pijn, onzeker voelen, hoge bloeddruk, huidklachten, angst en paniek, chronische ziekte, gevoel van controle over het leven kwijt zijn, vastzitten in niet-ondersteunende gewoontes.

Veel mensen melden zichzelf aan. Daarnaast verwijzen ook arbodiensten en huisartsen regelmatig mensen door. Ook vanuit het bedrijfsleven komen steeds meer mensen naar de training. Vaak worden de kosten vergoed door de werkgever. 

Prijs:
Particulieren: € 450, 560,- /€  750,–  Afhankelijk van inkomen.
Zakelijk: € 997,-
De prijs is inclusief cursusmateriaal en uitgebreide lunch op de stiltedag.

In 2 termijnen betalen is mogelijk.

Vergoedingen:
Veel van mijn cursisten krijgen een vergoeding van hun werkgever voor deelname aan de training (of een retraite of coaching).
Ben je ondernemer, dan is dit een belangrijke investering in jezelf en kun je dit als bedrijfskosten opvoeren. (Vraag voor meer informatie je accountant.)

Steeds meer ziektekostenverzekeringen vergoeden een mindfulnesstraining gedeeltelijk uit de aanvullende verzekering als de trainer aangesloten is bij het VMBN als categorie 1 trainer. Ik ben categorie 1 trainer, dus vraag het zeker na bij je verzekering of kijk hier.

Trainer Sietske de Haan:

Foto: Gijs Versteeg

Mijn missie is mensen helpen ontdekken wat de krachtige effecten zijn van onvoorwaardelijke vriendschap sluiten met jezelf en met het leven.

Sinds 2005 begeleid ik als mindfulnesstrainer en coach met veel plezier mensen die effectiever om willen gaan met stress, gezondheidsklachten of grote veranderingen in hun leven.

Ik trainde in mijn mindfulnesscentrum in Groningen meer dan 1300 deelnemers waaronder veel artsen. Omdat ik in mijn groepen steeds weer merkte dat veel innerlijke stress te maken heeft met gebrek aan gezonde zelfliefde en zelfzorg, leg ik in de trainingen en retraites nadruk op de ontwikkeling van liefdevolle vriendelijkheid en compassie.

De meeste deelnemers die meedoen zijn mensen die op een keerpunt staan in hun leven of te maken hebben met stress, concentratieproblemen, gezondheidsklachten en mensen die hun talenten effectiever willen benutten en meer tevredenheid willen ervaren.

Naast mindfulnesstrainer en coach, was ik als docent verbonden aan de opleiding tot mindfulnesstrainer het IVM (Instituut voor Mindfulness). (Zie de tv-documentaire uit 2011 over ons werk als opleiders binnen de GGZ: Mindfulness mainstream.)

Vanaf 2014 werk ik een deel van het jaar in Spanje, waar ik vooral retraites geef. Welkom!

Informatie en aanmelding:

Heb je interesse, dan kun je me bellen voor een vrijblijvend en kosteloos kennismakingsgesprek: 06- 50511578 of hier je eigen afspraak inplannen in mijn agenda.