Hoe gaat het met je?
Hoe voelt je lichaam nu op dit moment terwijl je dit leest?

Lukt het goed voor jezelf te zorgen?
Of wordt je snel meegesleept door drukte en stel je wat echt belangrijk voor je is nog maar even uit?

Gelukkig kun je ook als je weinig tijd hebt, veel voor je zelf doen om niet zo geleefd te worden.

Hoe?

Door kleine minipauzes in te lassen.
Zo kun je je stresshormonen binnen de perken houden en je blijven ontspannen en focussen.
Dit helpt ook om je gemakkelijker te doen wat voor jou belangrijk is.

Tip voor als je veel achter een beeldscherm werkt.
Ik maak al een tijdje gebruik van de pommodore-techniek.
Als ik achter mijn computer werk, zet ik mijn wekkertje op 25 minuten,
En die ligt dan buiten handbereik.
Als de 25 minuten voorbij zijn, ga ik 5 minuten bewegen of ga op het balkon staan en staar uit over zee of volg een tijdje mijn adem.
Probeer het eens!
Het zijn gouden pauzes! En je heb steeds een deadline waarin je aan één klusje werkt. En daarna een verwenmoment.
Na dit drie keer gedaan te hebben, neem je een pauze van 15 minuten. En herhaal je de cyclus.

Het maakt je veel productiever, minder moe en je maakt betere keuzes.
Want je reageert minder automatisch op prikkels. Zowel vanuit je inbox of je eigen gedachten.

Hier vind je een leuk filmpje over de pomodoretechniek.

Een boek over met meer mindfulness minder stress effectiever werken is het boek:
Focus door voorsprong van Rasmus Hougaard.

Ik wens je ontspannen, plezierig en efficiënt werken toe!