Toen ik eind februari na 3 maanden weer terug was in mijn huis in Spanje kon ik niet zomaar alles weer oppakken.
Ik dacht van wel.

Toen ik de eerste ochtend op de fiets wilde stappen richting de sportschool, haperde alles.

Ik ging met de lift naar de gemeenschappelijke garage, maar toen ik bij mijn mooie fiets stond, waren de banden te zacht en de ketting te droog.
De fietspomp was onvindbaar, geen olie in huis.

Ik wilde kijken of ik er toch op kon rijden en wilde met de fiets naar buiten, maar toen bleek de batterij van de garagesleutel leeg.
Er was er niemand thuis die wel een sleutel had.

Ik wilde echt graag gaan sporten in het dorp verderop, dus even nadenken.
De fiets paste niet in de lift.
Achterin de garage ontdekte ik een trap.

Gelukkig had ik in de maanden in Nederland en India mijn niet erg sterke armen wel getraind en lukte het de zware fiets de twee trappen op te zeulen naar boven.

Helaas, de fietsenmaker was nog dicht.

Met een piepende en slippende fiets ploeterde ik naar de sportschool, blij dat ook mijn benen redelijk getraind waren.

Doordat ik weggeweest was, had ik geen onderhoud kunnen doen aan een paar van de dingen in mijn leven die als ze op orde zijn, ervoor zorgen dat het leven gemakkelijk en effectief verloopt. Mijn lijf had ik wel goed verzorgd en dat was iets waar ik op terug kon vallen.

Vaker dan weg van huis, zijn we “weg” bij onszelf.
Dit betekent dat we soms niet doorhebben welk onderhoud en welke goede zorg we zelf nodig hebben.

Ik zie dit in de retraites ook. Mensen komen weer energie op doen na een periode van hard werken in hun eigen bedrijf of in een verantwoordelijke baan.
Vaak schrikken ze enorm omdat ze in de stilte en rust doorkrijgen hoe uitgeput ze zijn, of hoeveel pijn er in hun lichaam zit.
Anderen ontdekken dat ze belangrijke waarden of behoeften van zichzelf uit het oog verloren zijn en daarmee zichzelf kwijtgeraakt zijn.

Stephen Covey, de schrijver van het bekende boek ‘the 7 habits of highly effective people’ noemt als zevende gewoonte ” Sharpen the saw”. 
Saai en simpel en het werkt.

Hij schetst het beeld van een man die in het bos verwoed pogingen doet een boom om te zagen.
Iemand vraagt hem wat hij aan het doen is.
“Kun je dat niet zien?” vraagt hij ongeduldig “Ik probeer de boom om te zagen.”
“Je ziet er uitgeput uit” zegt de voorbijganger. “Hoe lang ben je al bezig?”
“Meer dan vijf uur en ik ben kapot, dit is enorm zwaar werk.”
“Waarom neem je niet even een pauze en slijp je de zaag?”
Hij antwoordt: “Daar heb ik geen tijd voor, ik ben te druk met het omzagen van de boom.”

Veel mensen herkennen zich hierin in de retraites. 
Ze vinden het gewoon dat ze zo hard werken, dat gezond eten een luxe in plaats van een basis is.
In de retraite merken ze hoe snel ze zich beter gaan voelen door de heerlijke en supergezonde voeding waar we ze mee verwennen.
Ze moeten ook wennen aan niets doen, want pauzes op het werk vullen ze met inlopen van achterstanden of e-mail beantwoorden. Tijd om stil te staan bij emoties en behoeften of zelfs bij wat echt belangrijk is in het leven is er niet.

In de retraites gaan we dus flink aan de slag met zelfzorg, zodat mensen weer de belangrijkste fundamenten onder hun werk en hun leven op orde krijgen. Dat maakt alles gemakkelijker.

De basis in de retraite is stilte, vele uren mindfulness- en compassiemeditatie, mindful bewegen en schrijven vanuit coachingsvragen en individuele coaching.

Voor de schrijfcoaching heb ik het model: GEZOND werken en leven ontwikkeld.
Met specifieke vragen onderzoeken we onderstaande thema’s die leiden naar een plan van aanpak voor na de retraites om vanuit eigen wijsheid en inzicht nieuwe effectieve stappen te zetten.

Met de schrijfcoaching onderzoeken we in het GEZONDmodel:
Gezondheid op alle levensgebieden
Energie
Zelfkennis en zingeving
Omgeving
Niet doen (het wat niet en hoe dat niet te doen)
Doen (het wat wel doen en hoe dat te doen)

Een model om je zaag weer te slijpen, een voorwaarde om dat wat jij in je leven echt belangrijk vindt, met meer gemak, effectiever en met meer plezier te doen.

Mensen vertellen me de maanden na de retraite dat ze weer energie hebben om ‘s avonds weer te gaan sporten, of op stap te gaan.
Dat ze energie hebben om gezonder en feestelijker te leren koken waardoor ze daardoor weer energie krijgen voor andere leuke dingen.
Ze voelen weer de rust en ruimte om vaker bij belangrijke dingen stil te staan.

Wil jij niet uitgeput omvallen, maar tijd voor jezelf nemen en investeren in het belangrijkste wat je in je leven hebt, jezelf?
Zodat je weer optimaal het mooiste van jezelf kunt delen?

Neem dan contact op voor een gesprek over een retraite of een mindfulcoachings-programma.
(Ik coach ook veel mensen via Zoom/Skype met daarnaast live-sessies wanneer ik in Nederland ben.)

Wil je mee op een van de retraites van voor de zomer? Wacht dan niet te lang met aanmelden.
Verder kun je in de zomer ook meedoen aan een 8-weekse mindfulnesstraining plus! in Groningen of Norg.

Graag tot ziens,

Lieve groet,

Sietske

Ps hieronder de links naar:
Agenda retraites en trainingen

Eerstvolgende retraites Spanje:

4 – 10 mei (vol)
19-25 mei villa aan het strand
14-21 juni (in de bergen)

14 – 21 juni (in de bergen)
21 – 28 september in de bergen 
18 -25 oktober in de bergen
8- 15 november (villa aan het strand)

13 – 16 augustus: Compassie- en mettaretraite Nederland.
Coaching online en in Spanje en Nederland.